0 kcal

[...] smignałem na latwizne i w odnosniku kliknalem na automatyczny kalkulator "Całkowita przemiana materii" i Wynioslo Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 4102.00 kcal. Tak wiec do rzeczy czekam na porady bo dieta ciagle ta sama a waga i ciezary duzo do przodu 1. Sniadanie-7:20-7:40 Tu mam problem nie wiem moze ktos potrafi ale ja po [...]

[...] C przez 20 min. Następnie ją wyjąć, ostudzić i podzielić na porcje. Mozna udekorować zieleniną. Czas przygotowania: 30 min + pieczenie Ilość porcji: u mnie 3 1 porcja: kcal-1288 białko-92 tłuszcze-71 węgle-73 Nie wliczałem warzyw. Jak widać posiłek bardziej dla osoby na diecie Low Carb, porcja jest brana pode mnie, każdy niech w razie [...]

[...] z 89kg, aktualnie jest 83kg. Treningi tak jak w ankiecie to głównie góra/dół na siłowni, czasem porobię coś innego. Co do diety to od początku bez zmian trzymam +-2700 kcal (3000kcal - zero kaloryczne), michę staram się maksymalnie urozmaicać, jest dużo warzyw i owoców, różne mięsa, dobre węgle. Potrzebuję Waszej opinii, co powinienem [...]

[...] pompek do około 50 na raz i podciągania nachwytem do 14 na raz. Typ budowy Ekto-mezo (coś pomiedzy) Dieta : trzymam 90 g tłuszczu 130-150 g białka 400 węgli i około 3000 kcal Plan jaki ułożyłem Poniedziałek Klatka (nie chce rezygnować z pompek, bardzo lubie to ćwiczenie i na moją klatkę wpływa dość dobrze, chce powiększać swój max rekord bo [...]

[...] będą podbijać kaloryczność jeszcze + ewentualne owoce z rana i/lub po treningu, moje wymiary 191cm i waga 97kg tłuszczu (zapotrzebowanie z nadwyżką na masę wyszło ~3700kcal, lecz prawdpodobnie zapotrzebowanie powinno byc na beztluszczowa mase ciala, wiec 3000kcal jest w sam raz). Bialko 2,5-3g na kilogram masy ciala, weglowodany w dni [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Fitking_Delicious_Sauce_Creamy_Hazelnut_i41016_d800x800.png FITKING DELICIOUS SAUCE CREAMY HAZELNUT ZAWARTOŚĆ KALORII NA 100G: 32 KCAL, TŁUSZCZ: 1,2 G, CUKRY: < 0,5 G DLACZEGO FITKING DELICIOUS SAUCE CREAMY HAZELNUT? DOSKONAŁA KONSYSTENCJA - SUPER GĘSTA I KREMOWA BEZ DODATKU CUKRU SŁODZONY [...]

[...] biegam kilka razy w tygodniu czysto rekreacyjnie Wymiary: Klatka 88 pas 72 biodra 89 ramię 32 udo 52 łydka 33 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg postu Ellis 4012 kcal z 20% nadwyżką Dieta: 1 śniadanie 3 jajka na twardo do tego 2 bułki pszenne z szynką 2 śniadanie jogurt 400 g, jabłko i banan 3 posiłek kasza gryczana 100g i 3 jajka [...]

[...] ok. 15-17). Po prostu wygodniej by mi było przygotować i nosić w pojemniku jedną potrawę. Wyszło trochę sporo tego (jak liczyłem wyskoczyło mi, że potrzebuję ok. 6000-6500 kcal) i liczę na to, że pomożecie mi to jakoś zamienić z np. gainerem i carbo. Posiłek 1. ( 6.00 lub 7.30) 300ml mleka 2% 200g płatków owsianych 3 x jajko sadzone 51g białka [...]

[...] Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Inulin Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: Energy: 10,4 kcal Protein (as-is) 0 g Carbohydrates 4,8 g Fibre 4,4 g Fat 0 g

[...] to z dietą nie za bardzo dlatego wątpię, że taka opcja przejdzie.. Tak jak już wcześniej podawałem 179 cm wzrostu 71 kg wagi Dieta na masę: Zapotrzebowanie kaloryczne 2516kcal B:140g WW:284g T:91 Posiłek I: 100 gram płatków owsianych B:12 T:7 WW:62 2 jajka (nie wiem ile ważą dawałem że 60g jedno z tego wynika że B"13 T:10 W:1 Mleko spożywcze [...]

[...] groszek,papryka,cebula,czosnek,seler, zodkiewka,buraki.) Do sniadania dorzucam jeszcze kilka orzechów włoskich. Wartości odżywcze wynikające z tej diety: 3301 kcal. 231g białka 480g węglowodanów 46g tłuszczu +3 łyzki oliwy z oliwek Proszę o ocenę tej diety i ewentualne uwagi korekty,rady. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

[...] orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI Pineapple Sauce Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,7 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,2 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,004 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Pineapple_Sauce-opis35925.html

[...] tribulus od matrixa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyszło mi B: 202 W:30 T:160 Kcal: 2870 uciąłem 500kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e794e518a0034d95868f88dee7079c73.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08564aa58f3e4c78bd2632191fd0382b.png [...]

[...] jaja, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Ketchup Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,9 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,2 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,22 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Ketchup-opis35937.html

[...] mysle ze tyle wystarczy. Ogolne zalozenia to wiecej bialka, wegle na poziomie 150-200g i tluszcze na srednim poziomie. zapotrzebowanie przy sredniej aktywnosci to ok. 2000 kcal, dlatego dieta opiera sie na 1850. 150-200 pozostawiam na obiad mamusi, ktory jadam, a reszte przedstawiam nizej. 1. 6:30 50g owsianych -180kcal 180g jaja cale -250kcal [...]

[...] 4x10 - Prostowanie ramion na wyciągu przodem 4x10 - Prostowanie ramion na wyciągu tyłem - nad głową 4x10 - Prostowanie ręki za głową z hantlem Piątek: Biceps j/w Sobota: Klatka j/w Zapotrzebowanie na kcal obliczone przy pomocy Vitalmax 5000kcal Wiem, że nie jest to profesjonalna dieta, tak samo trening bo efekty są marne, dlatego proszę o pomoc.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1967.5 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Cześć, Mam taki problem ze z moich obserwacji exe nie zbija mi estradiolu. Na początku cyklu leciało: [...]

Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Nadchodzi okres zimowy, czas masówki, jako że z budowy jestem ekto/mezo (post w staż poniżej 12 miesięcy zdjęcie dodane) moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około: 3 392,2 KCAL B:194,2g WW:432,3g T:98,4g Rozłożone to jest na 3 posiłki ponieważ nie chce tego rozkładać na 5-6 bo po prostu tak mi jest [...]

[...] posypuje wiórkami kokosowymi (polecam również płatki migdałów) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab9e0db702cc43d7b60aaa1d50ecbfb5.JPG Efekt końcowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521967c90f714b2db987541f108a173e.JPG Smacznego! Waga kcal B W T 907,00 1397,82 103,55 55,82 90,13 ¼ B 25,88 W 13,95 T 22,53 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-13 23:23:14

[...] siatki. Co z metabolizmem ? Skoro jestem w stanie przystosować się bardzo szybko do ilości dostarczanych kalorii, to co zrobić by z czasem nie skończyć na np. 8000 kcal dziennie, bo będe z czasem przyzywczajał się do większych ilości jedzenia i tak bez końca. 5 posiłków dziennie wystarczy ? Czytałem też, że najlepiej jeść dużo przed [...]